臂力器每天练多少合适_臂力器世界热头条

2023-03-08 19:52:46 来源：互联网

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1、臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。

2、臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。

3、根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60，80,100,110KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。

4、扩展资料：注意事项：有个锻炼的准备期，循序渐进的确定负荷量2、做好健身准备活动3、检查器材和设备4、打好基础，哑铃初级健身阶段要充分掌握哑铃健身动作要领5、多选练复合训练动作6、提高动作的质量，这是哑铃健身的基础7、保证平稳、稍慢的动作节奏，进行“顶峰收缩”加深对肌肉的刺激8、掌握正确的呼吸方法9、强化意念，集中精力注意所练肌肉的发力过程10、找准感觉，锻炼后有局部肌肉酸、胀、饱满、发热、肌肉极度紧张的感觉。

5、参考资料来源：百度百科——臂力器。

关键词：集中精力力的大小百度百科

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