窗前的树叶已开始变黄，夜里睡到一半时需盖上被子，小猫也很少继续趴在地上，转而挪到沙发打盹睡觉。时间真快，秋天要到了。
每一年的这个时间我都会写一篇有关心境障碍、尤其抑郁症主题相关的文章，今年也不例外。我想分享一下与抑郁症相伴的第四年，我的一些感受，也希望这些感受或经验可以帮到有同样困扰的你，又或同你我一样有所需要的人。
今年的我如往年一样，状态起起伏伏，从未间断吃药，身体心理时好时坏，但今年的我也同往年有了很大的不同，总结起来就是 释然。
(资料图)
首先，我不再纠结于减药停药的事情，也不会强迫在身体心理状态均不佳时为实现一些所谓的KPI（例如我会习惯性给自己制定目标，每两到三个月减一次药）强行让自己减药。曾经，我一直将吃药看作我的软肋威胁与负担，一旦不成功又或状态有波动，就会非常痛苦，否认自己甚至伤害自己。但现在，我已然习惯早晚吃药的生活，出行也会带好相应足够的药物剂量，以及我也不再在每个月同精神专科医生复诊时讨论是否能够减药的事。因对我而言，我已做好终生服药的思想准备，也已全然接纳这样的事实，以及对我来说，如果吃药可以辅助我保存体力精力，拥有相对正常的生活，那么我为什么要拒绝吃药呢？
所以，请不要违背身体大脑神经发出的信号，如果合理的用药可以帮到自己，那就请不要拒绝抓住这样一根稻草。
抗抑郁抗焦虑药物介绍｜个人服药经历及相关副作用
其次，我不再纠结自己何时可以康复，何时能够摆脱抑郁症焦虑症，我在学习也在练习与它共存和共处。如此说源于过去几年的秋天，都令我很害怕很恐惧，会担心抑郁症加重，会害怕不好的经历重新来过一遍，会不自觉地暗示自己一些很悲观很糟糕的结果。但是今年的我，平静许多，其实因秋天临近，这几日我的身体已出现一些反应，如夜间盗汗，睡不踏实，白天昏昏沉沉，但我并未感到害怕，这令我对自己很满意，我对自己说：我比过去勇敢很多。也对抑郁症焦虑症说：我和你们很熟悉啦，一起度过阳光稀少的月份吧！
这些话听起来很鸡汤，但的确是我患病这些年的感悟与心得。我已无法全然说抑郁症是糟糕的，当然，它真的很可怕，但已然降临到我身上，我仿佛也是无力拒绝的。但抑郁症的确令我更多思考生命，观察自我，令我做出许多忠实于我内心的决定，让我更加坦然与勇敢。这也是我现在对许多事许多人的态度。
尽管我知道秋冬就是很难，但今年的秋冬总比去年的秋冬甚至两年前三年前四年前的秋冬要好太多，因我已经找到适合自己的医生，因我已经不再抗拒吃药，因我已经通过和心理医生的交谈以及自我学习，对抑郁症焦虑症以及我自己，有了非常多的了解和认识。我知道如何更好照顾状态急转直下时的自己，也知道如何更好料理状态不佳行动力出现问题的日常，更知道如何通过适合自己的方式帮助自己慢慢恢复能量，这就很好，我在成长，我在每一次的挫败中变得更成熟更强大。
最后，我想说，心境障碍（抑郁症 焦虑症 双相情感障碍 思觉失调 进食障碍 强迫症等等等）是很漫长曲折的一条路，它并不会笔直的依照路标一路通往光明大道。心境障碍的恢复很需要耐心，就像你照顾你的植物你的小动物一样，今天它长出新芽又或趴在你的身上陪伴你，过两天也许它就突然生了虫又或咬了你抓了你......但只要有耐心就没关系，只要仔细观察就没关系，一切都会好起来，你的植物最终会强壮起来，你的小动物最终会变成你真正的家人与好朋友。而心境障碍也如此，它无法快速持续一直转好，但只要耐心细心地呵护经营，就会曲线缓慢上升，越来越靠近光亮的地方。
我想说，我的生活不会打败我，相反，我的生活由我创造装点，就像心境障碍一样，它让我痛苦但不会将我击倒，相反，我的每一天都会一样但也不一样，因为我在更加真实坦然地践行我的人生。
最后，愿所有被心境障碍困扰的小伙伴都能平静安宁地度过属于自己的四季。
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